Психологическая бессонница: основные причины

У вас бессонница? Вы подолгу не можете заснуть? Просыпаетесь среди ночи и затем до утра ворочаетесь в кровати, глядя в потолок, а в голове блуждают разные мысли?

Такому состоянию есть профессиональное определение – психологическая бессонница.

Специалисты выделяют 7 ключевых причин такого проявления:

1. Страх. Страхи могут быть разными. Можно бояться новшеств и перемен, смерти, болезней, измен. Есть люди, которым страшно жить. Человек, сталкивающийся с боязнью, переживает в уме множество разных ситуаций. Но если в дневном активном ритме жизни над всем этим нет времени подумать, то ночью для такого «удовольствия» есть не час, и не два.

2. Недостаток удовольствий. Если человек не испытывает удовлетворения в естественных потребностях (секс, еда, развлечения и пр.), он может чувствовать тревогу, раздражение. Все это приводит к нервному перенапряжению, которое и мешает спать.

3. Эмоции. Новые впечатления, переживания, ожидания чего-то захватывающего и волнительного – это то, что будоражит наши умы и тело. Сильные эмоции, невзирая на то положительные ли они или отрицательные, будоражат нас, не дают уснуть.

4. Перегруз информацией. Часто случается так, что рабочие проблемы прочно «заседают» в голове. Вы перерабатываете все навалившееся даже дома, мозг не может расслабиться и отдохнуть. Если подобным испытаниям подвергать себя ежедневно, то можете даже не мечтать о быстром засыпании и спокойном сне до утра.

5. Негативное мышление, постоянный возврат в прошлое. Человек может очень сильно и глубоко погружаться в свои фантазии и воспоминания. В результате воображаемое перерастает в навязчивую реальность. Начинает казаться, что все происходит здесь и сейчас. Это будоражит и лишает сна.

6. Перегрузка ситуациями. Если человек попадает одновременно в несколько ситуаций, его мозг физически не может переварить все происходящее. Этот безостановочный процесс будет протекать и ночью, в кровати, не позволяя уснуть.

7. Неуверенность в своих силах. Растерянность, недоверие к себе и окружающим, отсутствие четкого плана действий заставляют нас искать оптимальные решения даже во сне.
   

   Бессонница.

Жизнь современного человека сопряжена с сумасшедшим ритмом, конфликтами, стрессами, переживаниями. В некоторых случаях может потребоваться целая жизнь для того, чтобы понять, что все это не настолько уж и существенно. Надо научиться абстрагироваться, уходить от навязчивых мыслей. Если не получается справиться с этим самостоятельно, обратитесь за профессиональной помощью к психологу.